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如何跑步不伤膝?这份攻略一定要存好

2018-03-27 11:35:59   来源:母团女人网   责任编辑:李伟   手机阅读:

导语

天气已经逐渐变暖了,相信很多人都选择到户外跑步运动吧!不过,在跑步的过程中,很多人会出膝盖不舒服的现象,如果长期以往的话,就会损害到我们的膝盖。那么,如何跑步不伤膝呢?来了解一下。

  天气已经逐渐变暖了,相信很多人都选择到户外跑步运动吧!不过,在跑步的过程中,很多人会出膝盖不舒服的现象,如果长期以往的话,就会损害到我们的膝盖。那么,如何跑步不伤膝呢?来了解一下。

 如何跑步不伤膝?这份攻略一定要存好

  做好热身

  其实不管你是跑步,还是做其他无氧运动,热身都是很重要,也很必要的一步。要是在跑步前不做好热身,不仅膝盖容易伤到,肌肉也会有拉伤的危险。而在跑步前做好热身,不仅是让身体的各个部位伸展开,也给了膝盖一个适应和缓冲的过程。

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  量力而为

  跑步的时候,很重要的是调整呼吸,感受你自己身体各个部位的状态,而不应该盲目跑,追求快,追求久。跑步时应该要量力而为,要是身体出现什么问题,或者膝盖出现不舒服了,就要立刻停下。

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