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想要快速变瘦?那你就要按时吃够这些食物!

2018-04-08 17:12:44   来源:母团女人网   责任编辑:彬如   手机阅读:

导语

各位伙伴们,你们知道在减肥的时候,我们应该要吃够哪几种食物吗?如果都不是很清楚或者是不知道的话,就跟着小编去了解了解吧。

        各位伙伴们,你们知道在减肥的时候,我们应该要吃够哪几种食物吗?如果都不是很清楚或者是不知道的话,就跟着小编去了解了解吧。

 想要快速变瘦?那你就要按时吃够这些食物!

  1:蔬菜(含新鲜菜豆)&水果

  蔬菜水果中富含膳食纤维和抗氧化剂、同时富含微量矿物质和维生素,可以保护我们身体免受疾病的侵害,让我们的身体更健康。

  同时,这一类食物的热量一般都比较低,有利于体重管理。在全世界范围内,多吃蔬菜和水果都是健康的黄金定律。

 想要快速变瘦?那你就要按时吃够这些食物!

  2:主食(包括谷物和薯类)

  例如米饭、面条、面包、馒头、燕麦片、马铃薯、红薯等。它们是保持肠胃正常运转和健康的膳食纤维的主要来源。

  有一些人为了减肥不吃主食或者吃很少的主食,这都是极其错误的。主食吃太少,你的肌肉和大脑都得不到足够的能量,你会容易疲劳、精神不振、免疫力下降等。而且还容易便秘哦。

  但是吃主食时必须避开富含碳水化合物,同时又富含脂肪的加工食品,比如蛋糕、饼干曲奇、以及中式的各种月饼,粽子。

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