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最简单的减肥瑜伽动作 简简单单也能减肥

2017-02-06 11:31:40   来源:母团女人网   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

瑜伽是一项很受欢迎的塑形运动,可是没有基础你的想要练习的话是不是会感到烦恼不已呢。一起来看看最简单的减肥瑜伽动作吧,让你简简单单也能减肥,轻松的瘦下来。

  简单瑜伽减肥动一:紧实小腹 按摩内脏

  揉搓脊骨中心,从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉,重塑小腹线条。将腿抬起的时候,可以弯腰,但在揉搓的过程中,腰部要挺直,伸直背肌才是动作的关键。

 最简单的减肥瑜伽动作 简简单单也能减肥

  1. 抬起一只腿,放到椅子上,并且尽量靠近大腿。

  2. 伸直背肌,两手在胸前合掌。

 最简单的减肥瑜伽动作 简简单单也能减肥

  3. 吐气,上半身往抬腿的那一边扭转,90度角的幅度为准。这时,两手掌用力相互挤压。

  4. 慢慢恢复原始状态,然后反方向重复动作。

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