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睡多、睡少、睡不好和健康的关系

2018-02-03 11:03:46   来源:女生私房话   责任编辑:晓梦   手机阅读:

导语

我们都知道缺觉或睡眠质量不好会带来很多健康问题,那么睡的多就好吗?其实睡多、睡少、睡不好都和人们的身体健康息息相关,甚至有这样一句话“晚上睡多久决定你能活多久”。

  我们都知道缺觉或睡眠质量不好会带来很多健康问题,那么睡的多就好吗?其实睡多、睡少、睡不好都和人们的身体健康息息相关,甚至有这样一句话“晚上睡多久决定你能活多久”。

 睡多、睡少、睡不好和健康的关系

  睡多少决定你活多久!

  现在都用“大数据”说话,关于睡眠时间和死亡危险率的关系,国外也有多项大样本研究,研究的结果如图。

  从图片中我们可以看出:睡眠时间在5.5~7.4 小时之间,死亡率最低;少于4.4 小时或高于9.5 小时,死亡危险率会翻倍增高。

  睡不好决定你生什么病!

  睡觉这件事,就和我们需要吃东西、喝水、运动一样重要。

  可是我们在睡觉的时候,完全意识不到身体和白天清醒的时候有什么区别,感觉不到区别,也就不能直接的认识到睡不好或者睡多了的伤害。

  要想了解这些,就需要现代科学仪器的监测。不测不知道,我们睡觉时的状态和清醒时是大不一样的,而且如果睡不好,器官一闹脾气,早衰、痴呆、肠胃病、心脏病真的是会找上门的!

  【大脑】

  睡着后会整理信息,清理代谢废物;

  睡不好:会增加老年痴呆风险。

  【心脏】

  睡着后血压、心率下降,开始休息;

  睡眠少于6 小时、多于8 小时:会增加心脏负担,提升心脏病风险。

  【消化系统】

  睡着后肠胃蠕动速度减缓;

  长时间工作、睡眠不足:会影响肠道功能,惹上各类肠胃病。

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